jak nie

[...] Łączymy ćwiczenia w superserie i trening jest dosyć krótki. Przedtem i po skakanka, brzuszki oraz orbitek. Nie znam się absolutnie na treningu kobiet. Czy ma być taki jak nasz? Wiem, że podstaw nie ma, przysiad oraz MC ale jak napisałem, nie chce jej zrażać tylko oswoić z siłownią i ciężarkami :-) Jej celem jest "rekompozycja ciała". [...]

[...] Do sprzedania pozostało kilka elementów domowej siłowni: -siodełko marbo semi-pro 1szt możliwość podpięcia pod wyciąg, modlitewnik, prase na nogi (stan wizualny i techniczny jak stojaki) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie własnej roboty, stabilny, mocny, można dużo [...]

[...] Ćwiczę od 2 lat, od 8 miesięcy trzymam zbilansowaną dietę ( 590W, 190B, 120T ). Początkowo przyrosty masy spore, w 5 miesięcy skoczyłem z 84 do 97 kg. Od 3 miesięcy tak jak stało tak stoi. Próbowałem zwiększać węgle, zacząłem się zalewać tłuszczem w pasie. Pas obecnie 97 cm. Miałem przez ten cały okres jeden cykl(8tygodni) na kreatynie. Siła [...]

[...] tran. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Cześć, potrzebowałbym porady jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni na masie by regeneracja była odpowiednia oraz aby trening siłowy był efektywny. Trenuje 2x w tyg w pn i sr K1 Dodatkowo [...]

[...] obronne. Przeciwdziała skutkom stresu, niedotlenienia, uczuleniom oraz zapaleniom, uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych, pomaga w zachowaniu zarówno fizycznej jak i psychicznej równowagi, wspomaga układ odpornościowy. Składniki: Cytrynian magnezu; substancja wypełniająca: mikrokrystaliczna celuloza; skrobia ziemniaczana; substancja [...]

Uwazam, ze jest za duzo dzialow niezwiazanych ze sportem jak rowniez pare dzialow powtarzajacych sie i "martwych", ktore bardzo zasmiecaja forum (czyt. jest nieczytelne i zaczyna mi przypominac fora rodem z bravo-girl). Moja propozycje zmian: 1)Polaczyc dzialy Alternatywna Droga i Tylko Dla Zielonych - wiekszosc postow w obu dzialach pokrywa sie.. [...]

[...] odpowiedzi na 3 pytania: 1.midsekcja - mianowicie czy mógłby mi ktoś opisać lub chociaż dać link do ciekawego arta na tnation , na temat treningu midsekcji ? Ostatnio jak zobaczyłem jak mój trener ( 58 lat i nic nie ćwiczy ) robi takie pompki: a) kładzie się na brzuchu , wyprostowane ręce na podwyższeniu było z jakieś ~60-70 cm. I przy [...]

witam mam kilka pytań co do ph. Jak to z nimi jest, uszkadzają one wątrobe czy nie ? Czytałem w jednym arcie o tym, że nie ponieważ nie posiadają grupy chemicznej 17-alfa tak jak meta czy wino. Ale z tego co czytałem jeszcze np o massdrolu to posiada tam też coś związane z grupą 17 alfa która jest niby kilkakrotniej hepatoksyczna. Kolejne pytanie, [...]

[...] Trening 16:30-18:00 Nitrobolon II ( 18:05 ) 50g MagnumXXL ( koło 18:40 ) Kolacja ( 19:30 ) 50g MagnumXXL ( koło 20:00 ) W dni kiedy trening wypadnie w Sobotę albo Niedzielę jak w Plan B lub A zależy na która ide na siłownie bo róznie jest otwarta W dni nietreningowe Nitrobolon II 7:00 Śniadanie 7:30 Cos tam do jedzenia w szkole bułka z ziarnami [...]

[...] 186 cm Waga: 85-87 kg Staż treningowy: trudno określić Chociaż średnio interesują mnie wymiary i wygląd(bo to będzie ukryte pod GI ;p) tylko osiągi to jednak każdy chce jakoś wyglądać ;D Dlatego je też będę podawał Wymiary (na czczo, bez wcześniejszego treningu): Klata luzem - 98 cm Barki luzem - 115 cm Biceps (napięty) - 34,5 cm Udo [...]

Yo trenuje w klubie Kicka,od dwóch miesięcy zaczoąłem chodzić na siłke i moja szybkość zanikła, choć trenuje serjami po 20 powtórzeń, to na trenningach wyprowadzanie ciosów sprawia Mi trudność, wcześniej nie miałem z tym problemów. Prosze o jakieś Info jak połoczyć oba te sporty. Z góry dziękówa wielka. RdsQr

Witam Was, jako nowy tutaj A teraz do rzeczy. Czytam forum od tygodnia i chyba coraz mniej wiem Jak widzicie z ankiety priorytetem jest redukcja, ponieważ ta waga niestety nie jest od świetnie rozwiniętych mięśni hehe, na następnym planie jest siła (co by było chociaż trochę przy okazji redukcji) Z góry mówię, że nie oczekuję żebyście mi ułożyli [...]

Witam jestem laikiem jesli chodzi na rowery :D znaczy jezdze odkad pamietam "salto" "wigry 3" pierwszy gorski "kowalewo" pozniej jakis kreoss itp teraz kupilem focusa http://www.allegro.pl/item499170301_nowosc_focus_black_rider_2008_w_super_cenie.html ( identyczny z wgladu ale co do osprzetu to nie jestem pewien :/ amor na bank inny bo mam jakis [...]

Cześć wszystkim. Chciałabym prosić o rady dotyczące mojej diety i/lub ćwiczeń, bo waga (jak i obwody) nie zmieniają się od miesiąca... Na diecie jestem od początku maja. Na początku muszę przyznać, że nie była ona jakoś specjalnie przemyślana bo niby odrzuciłam słodycze, fast foody, większość 'białych' mącznych produktów, sól i wszystkie napoje [...]

[...] napisać nowy temat, ponieważ chodząc po forum i czytając przeróżne tematy na temat zrzucenia kilogramów zaczynam się po prostu gubić i sam nie wiem co będzie dla mnie jak najbardziej odpowiednie. Proszę forumowiczów znających się choć trochę na rzeczy o radę. Mam niespełna 22 lata, 190 cm wzrostu i na chwilę obecną ważę 92 kg co nie jest [...]

[...] dosyc chudy (waze 64 kg.), a to z powodu ze bardzo duzo uprawiam sportu i szczegolnie pila nozna, reczna a najbardziej kosz... Wiec jezeli ktos by mogl mi pomoc z sila, jak ja wzmocnic (chodzi o kuracje domowa i bez partnera bo nie mam duzo kasy i nie mam koleg, ktory by ze mna cwiczyl...) bo reszta to rybka, jestem zwinny, szybki i skoczny [...]

[...] i przerwa.Teraz łykam te cholerne piguły bo musze dochodze do siedie psychicznie waże 75kg mam 180cm wzrostu. to było troche o sobie teraz mój problem. Zacząłem ćwiczyc od jakichś 2 tygodni i czuje że nie mam siły nie wiem co mam robić czy to jakaś bariera we mnie czy moje predyspozycje fizyczne jak zacząłem na nowo to czuje ból mieśni i to [...]

[...] od tego, iż dwa lata temu ostatni raz byłem na siłowniOkoło tygodnia temu postanowiłem, że muszę zrobić coś ze sobą, ponieważ obrosłem w tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu), a to jak wiadomo nie wygląda estetycznie, no i ogólnie czuję się słaby. Postanowiłem że zacznę na początek "na spokojnie", gdyż niestety nie mam dostępu i jak na razie czasu na [...]

[...] wyjaśniam: do diety wsadziłem tylko te produkty, które zawsze mam w kuchni i z ich przyrządzeniem nie będzie problemu. Resztę znajdę w lodówce: raz jest tuńczyk, raz łosoś, jakaś szynka, no różnie. Do tego standardowy obiad którego nie wliczam, bo jak tu obliczyć dietę od schabowego z ziemniakami i ogórkiem? Do tego codziennie jem jakieś owoce i [...]

[...] obwód pasa i bicepsa również idzie w górę. Biceps trenuję 2x w tygodniu (bo 2x pull w planie). Siła na bicepsie nie chce się zwiększyć. Robię dwa ćwiczenia na biceps (jako szóste i siódme), rozpiszę to pierwsze. Pierwszy trening bica: robię 14kg x11, po 3 minutach 12kg x10 (bo 14-stkami zrobiłbym z 7-8 powtórzeń), następnie po 3 minutach [...]